LOS BENEFICIOS DE HACER DEPORTE

los beneficios de hacer deporte. 

cuantos de nosotros no da pereza de salir a caminar, trotar o montar bicicleta, y no debemos dejarnos llevar por la simple pereza, porque lo beneficio que es hacer esta clase de deportes para nuestro y nuestra salud son muchos.

no hay nada mas rico que salir a caminar por las mañanas eso es excelente y los médicos lo recomiendan, por lo menos caminar una hora diaria porque no podemos caer en el sedentarismo que si resulta peligroso para nuestra salud en especial para nuestro corazón.

el sedentarismo lo que hace es que nos enfermemos y pasemos con dolores en las articulaciones y de eso solo quedan malos hábitos, comemos y comemos y nos vamos es engordando lentamente sin querer y es allí donde empieza todo eso que he mencionado anteriormente amigos.

otra forma de ejercitarse es salir a montar bicicleta por las mañana eso resulta un muy buen plan y que nuestro cuerpo lo agradecerá por completo, también sudamos y ayudamos de forma natural a eliminar toxinas por medio del sudor, otra forma de mantener una vida algo saludable es salir a trotar es beneficioso para nuestro cuerpo mente y corazón, no hay nada mas rico que salir a trotar cuando esta amaneciendo cuando haces eso sientes que tu día es mas enérgico y que te sientes como renovado.

pero son pocas personas las que tienen  estos hábitos y para todo son excusas, que pereza madrugar, que pereza salir a trotar, que pereza el frió, que pereza ducharme o sea son tantos peros y por eso nos volvemos así personas de rutinas porque no somos capaz de cambiarla y nos acostumbramos simplemente a el  sedentarismo y hacer lo mismo de todos los días y no permitimos que las cosas cambien o avancen para tratar de estar mejor.

la solución para evitar y no caer en simplemente rutinas es mentalizarnos las cosas y ponerle voluntad porque todo depende de nosotros mismos saber dividir el tiempo, porque hay personas que dicen que el tiempo no rinde es nada, pero el tiempo tenemos que saberlo invertir y planificarlo bien para que podamos hacer todas las cosas que nos planeamos en ese día.

así que no hay excusas para no salir de vez en cuando a caminar, trotar o montar bicicleta por que esto ayuda mucho a nuestra salud y si se es una persona de edad avanzada es muy saludable porque mantiene las articulaciones bien y no mantiene con ciertos dolores causados por los años.

que bueno seria levantarse a las 5 de la mañana y tomarse un delicioso jugo de naranja y salir a caminar en compañía de algún amigo o quizás uno solo, eso es lo de menos la actitud es hacerlo o quizás hacer un plancito para un domingo y salir a montar bici eso también es bueno. como decía todo depende es de nosotros mismo porque si lo queremos hacer lo hacemos sin ningún problema todo es cuestión de voluntad.

bueno mi consejo es que si te gusta salir a caminar o trotar sigue con esa rutina, porque es saludable, y si no estas acostumbrado lo empieces a poner en practica porque tu cuerpo te lo agradecerá y veras lo saludable que se siente cuando realizas ejercicio.

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APRENDE A BLANQUEAR TUS DIENTES DE FORMA CASERA

aprende a blanquear tus dientes de forma casera. 

muchos de nosotros nos sentimos mal porque nuestros dientes se han puesto amarillentos y eso se debe a cierto habitos como por ejemplo; el tomar tinto, el cigarrillo, tomar o consumirar alimentos que van manchando nuestros dientes o simplemente no te estas cepillando como debe der en muchos casos es que no te lavas bien los diente y ni siquiera utilizas ceda dental que es muy importante para el aseo bucal.

debemos de ir cambiando todos esos habitos de consumo que ternemos, tambien debemos implementar una buena higiene oral cepilladonos de una forma adecuada, utilizar ceda dental, enjuaguye bucal y visitar minimo cada seis meses al odontologoa para que nos revise y nos realice una buena limpieza eso es fundamental.

todos quicieramos tener una dentadura perfecta pero en oacsiones no tenemos el dinero para realizar un diseño de sonrisa por un espercto, pero no se trata que para tener una dentadura bonita tenemos que hacernos un diseño de sonria porque con cuidados caseros tambien pdemos lucir una sonrisa bonita y manteners la dentadura blanca.

hoy te enseñare de una forma muy practica como mantener una sonrisa armoniosa, lo primero que debemos hacer es lo siguiente.

ingredientes:

1. colgate.

2. bicarbonatto de sodio

3. agua oxigenada

ya tendiendo esos tres ingredientes los mezclamos bien hasta que tengamos una pasta omogeneoa, cogemos nuestro cepillo lo untamos de esta mezcla y procedemos a cepillarnos como estamos acostumbrados y veras  que lemntamente vas viendo los resultados esto lo podes hacer cada tres dias para asi evitar el desgaste de tu esmalte delntal por causa del bicabonato de sodio.

este es simplmente un truco casero que muchas personas usan para asi evitar que por causa del consumo de ciertos alimentos nuestros dientes se bayan poniendo de color amarillentos, porque la verdad es muy incomodo cuando se tienen los dientes amariillos uno se siente como algo raro y creo que tus dientes son la carta de presntacion y por eso hay que cuidarnos porque los dientes son para siempre y hacen parte de nuestro cuerpo.

una buena salud oral es funadamenrtal para asi evitar daños a futuro e infecciones que lo unico que traen a nuestro cuerpo son problemas para nuestra salud y los mas perjudicados somos nosotros, por no tener mas cuidado a la hora de cepillarno un buen cepillado evita mal aliento caries y una dentadura hermosa.

otra cosas hay personas que les da pereza cepillarse y solo se cepillan una vez al dia, y lo recomendable es cepillarse tres veces al dia despues de cada comida para asi evitar que nutros dientes de vayan dañando por causas de no tener una buena higuiene hay que tener mas amor propio porque recuerda tus dientes son para toda la vida.

hay tres cossas que debes mantener en tus implementos de aseo personal colgate, ceda dental, enjuage bucal, estas ra nureta boca y hay otras que son para nuestro cuepor. asi que debes de tener esto en cuanta no solo basta con una sola cepillada recuerda son trerss veces al dia despues de cada comida, y debes utilizar ceda y enjuague bucal para asi evitar que tu dentadura se vaya deteriorando por casusa de uan mala higiene oral.

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MASCARILLA DE BICARBONATO Y MIEL DE ABEJAS

mascarilla de bicarbonato y miel de abejas.

hoy les voy a contar los beneficios de hacer una mascarilla de miel de abejas y bicarbonato de sodio, esta mascarilla es super buena para mantener una cutis muy hermosa y libre de impurezas eso es lo que buscamos.

todas esas  impurezas las cogemos por medio del aire por eso también es recomendable utilizar toallas que sean para uso exclusivo para el rostro, los errores que cometemos son utilizar cualquier crema y recuerda que toda piel es diferente y cada una merece cuidados totalmente diferentes porque en ocaciones lo que conseguimos es que nuestra cara se manche a causas de ciertos productos que utilizamos y conocer que tipo de piel tenemos.

hay muchas formas de limpiar las impurezas de nuestro rostro como cremas especializadas para uso diario, y  debemos tener siempre presente no todos los rostros son iguales y necesitan el mismo cuidado.

por eso esta mascarilla es apta para todo tipo de cutis y lo mejor es que la podemos preparar  con solo dos ingredientes que son muy básicos en nuestra cocina como lo son la miel y el bicarbonato de sodio. esta mascarilla 

la podemos utilizar cada día por medio durante unos 15 minutos ay eliminamos todas esas impurezas como eliminaremos esos molestos puntos negros que a todos nos agobian. después también para tonificar nuestro rostro podemos coger hielo y envolverlo con una trapo y pasarlo por nuestra cara para tonificar, el trapo es para que el hielo no vaya a quemar nuestro cutis y eso es lo que no queremos que pase.

ingredientes para la mascarilla:

1. miel de abejas

2. bicarbonato de sodio

bueno ya teniendo estos dos ingredientes los mezclamos hasta que se forme una pasta, cuando la pasta este preparada la cogemos y la untamos por nuestro rostro y la dejamos actuar unos 15 minutos, después de pasar los 15 minutos, lavamos nuestra cara con agua algo tibia. y después para tonificar cojemos hielo y lo pasamos por nuestra cara, esto si teniendo cuidado para no quemarnos con el hielo lo recomendado es envolverlo con un trapo para así evitar eso.

de esta manera quitaremos todo eso malo que tenemos en la cara como lo es la grasa, el polvo y los puntos negros, porque una cara limpia es bueno. y si conoces otra receta empleala que eso es bueno para la piel y si son recetas hechas con ingredientes caseros son mucho mejor, porque recuerda que las cremas que aunque digan que son naturales las cremas tienen químicos y eso esta mas que comprobado.

cuando salimos a la calle es cuando cogemos todas esas impurezas en la cara ya sea por el polvo o ciertas contaminaciones que circulan en el medio ambiente. también es recomendable utilizar protector solar para así evitar las manchas causadas por este, así que eso hay que tenerlo en cuenta.

yo utilizo esta mascarilla y la verdad que me ha ido super bien y por eso la recomiendo porque es muy nutritiva y tonificante y lo mejor que sale muy económico prepararla y lo mejor en nuestra casa. también uso el hielo porque es otro tonificador facial que vale la pena utilizar para así mantener nuestro rostro libre de impurezas y que sea muy vivo sin manchas ni puntos negros.

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MAIA LA MEJOR VOZ DE COLOMBIA

maia la mejor voz de colombia.

maia. quien no ha coreado alguna canción de maia ya sea en el baño. en la cocina, en un concierto o mientras hacemos nuestros deberes diarios. esta artista de verdad que si tiene talento su incomparable voz es impresionante a la hora de cantar. por eso muchas personas la siguen y dicen que maia se merece estar mucho mas aya por su voz. y la verdad es que yo pienso lo mismo de esta hermosa mujer porque su talento es muy grande.

no entiendo tantos artistas que la verdad no tienen casi talento se vuelven internacionales debe de ser porque consiguen un buen manager o quizás sus relaciones o contactos, la verdad no se en que ira eso, pero esta chica ya fuera para que cantara hasta en ingles por su increíble talento. para que ya fuese reconocida en el ámbito internacional de la música como las grandes y como ella se lo merece porque talento si hay y del bueno.

no se esta chica imprime magia a todas sus canciones es algo que uno  dice guao !! que talentosa y como canta de bonito verdad. aunque yo creo que cuando se nace para ser artista no tan recocido eso no lo cambia nada ni nadie pues pienso yo.

ay canciones que te llegan al alma un ejemplo de ellas "es se me acabo el amor" y "no quererte" estas dos canciones son hechas con el alma canciones que tocan lo mas profundo de nuestro corazón por su forma de interpretarlas y por todo ese sentimiento que les pone a la hora de cantar.

otra interpretación que todo el mundo elogio fue cuando canto en el simón bolívar frente al papa esta fue una interpretación majestuosa y que muchos en redes sociales la admiraron por su increíble talento por su forma como canto ese día eso fue extremadamente excelente y toco muchas fibras de nuestros corazones.

y aun siendo así la verdad es que no comprendo porque no ha podido internacionalizarse porque talento si tiene y que talento el que dios le dio a esta maravillosa mujer, que la envió al mundo para que deleitara nuestros oídos con su hermosa voz y talento.

ella como artista merece mas y debiera estar entre las grandes interpretes femeninas y que fuera reconocida a nivel mundial así como lo es shakira o j balvin, pero creo que lo que necesita es mas publicidad y un buen manager eso seria como la magia de todo para que sea reconocida a nivel internacional.

que bueno seria que el mundo conociera mas de esta artista colombiana para que vean de que no solo contamos con artistas del genero regueton, de que también tenemos artistas con una capacidad vocal de interpretar excelentes baladas.

aunque esta vez saco un álbum como homenaje a la salsa y la verdad es que ese ritmo como que no va para ella todo lo que ella puede dar como artista, para ella le van mas como las canciones tipo baladas donde puede sacar todo ese bosarron que se manda porque que forma de cantar la de esta chica maia.

también otra cosa que veo es que sus vídeos en youtube no alcanzan esa cantidad de reproducciones que debieran de tener y creo que todo es por falta como de publicidad pues pienso yo, en fin hay que apoyar mas el talento colombiano y mas a esta hermosa mujer que lo tiene y merece mucho mas.

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EL BUM DE LAS REDES SOCIALES

el bum de las redes sociales.

desde que empezaron las redes sociales el mundo ha ido cambiando considerablemente. desde el inicio de facebook en el año 2004 parece que se empezaba a vivir otra nueva era tecnológica hacia futuro, parece que ya estaba destinado todo eso que esto nos traería.

desde entonces han venido apareciendo redes sociales por todos lados, este bum en los últimos años ha crecido considerablemente hoy casi medio mundo utiliza a facebook o alguna red social pero este mundo de redes sociales se ha vuelto casi parte de nuestras vidas. ya hasta los niños suelen usar facebook o whatsapp pero en la vida todo son cambios y eso hace parte de nuestras vidas y hay que someterse a estos cambios no podemos quedarnos en el pasado.

aunque el uso de las redes sociales es bueno creo que todo depende del uso que cada persona le, esto a conseguido el encuentro de personas que hacían años no se veían y por medio de las redes sociales han conseguido volverse a ver y comunicarse.

yo en lo particular les comento algo: yo hace muchos años para el año 2010 se medio por crear un perfil por medio de facebook porque me habían comentado de esta red social. bueno hice mi perfil y cierto día se medio por buscar a mis hermanos busque a mi hermano y eran tantos que a cada uno les envié un pequeño fragmento de la historia y como  se llamaba mi madre. esa persona respondió y resulta que si era mi hermano.

resulta que seguimos en contacto después que nos habían separados desde niños, le pregunte por mi hermana me dio el facebook de ella y me comunique con ella y por fin pude hablar con ella vine  después de tantos años que no sabia de ella. también pude por fin conocer a mi hermana y eso fue lo mas motivador que me pudo haber pasado por medio de una red social.

entonces mira ay es donde voy yo esto sirve para comunicar familias, hacer amigos,compartir culturas y no para hacer maldades y poner en dudad la honestidad de las personas porque hay personas que lo que hacen es escudarse en un perfil falso para dañar a otras y la verdad no debiera de ser así.

como también en otros hay tipos que la utilizan para acosar jóvenes o quizás para estafar a todo aquel que cae entre sus garras por eso las redes sociales son buenas todo es cuestión de saberlas usar.

hoy se utilizan para compartir viajes, experiencias vividas, fotos y muchas cosas mas aunque tenemos que tener en cuenta el riesgo que podemos estar tomando. no podemos estar hablando con todo aquel que nos envía una solicitud de amistad y mucho menos contarles de mas.

tampoco hay que estar presumiendo tantas cosas creo que entre mas sea uno discreto es mejor y así evitaremos malos ratos y evitamos también no caer en las manos de personas mal pensadas e inescrupulosas que solo quieren es ver  como se acercan a nosotros para hacernos daño.

yo lo que digo es que cada persona es autónoma para decidir, pensar y actuar y todos somos responsables de nuestros actos, así que tu decides de que manera utilizas tus redes sociales para que después no te quejes.

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COMO HAN CAMBIADO LOS TIEMPOS

como han cambiado los tiempos. 

aveces nos ponemos a pensar que época tan bonita la que me toco vivir a mi, donde se veía mas la inocencia en aquellos tiempos, por eso decimos todo tiempo pasado fue mejor y verdad la que es así. hoy en día la juventud esta mas liberada y tienen acceso a mas herramientas tecnológicas una de ellas es el Internet.

me acuerdo que aquella época todo era mas sano, se jugaba con juguetes hechos en la misma casa, se corría debajo la lluvia., eramos felices con un trompo, un yoyo o una pirinola. hoy en día el niño de regalo lo primero que pide es un celular vez la diferencia de todo esto. ya un niño a los ocho años busca cosas indebidas en el Internet.

ya se perdieron esas noches de cuentos cuando nos poníamos a contar historias  de miedo esos serán tiempos que no volverán y la verdad me siento tan orgulloso de ser uno de esa época, porque se disfrutaba de la forma mas sencilla posible y el mundo no era tan tecnológico como el que estamos viviendo ahora.

yo recuerdo esas tarde donde se jugaba el famosos ponchao en mi época. eso era algo genial y rico uno se divertía y se sudaba que daba miedo, hoy en día si el palao no esta pegado en un celular jugando, no es feliz.

hoy todo sea vuelto algo tecnológico ahora ya uno no necesita ir al super mercado a mercar porque para evitar la salida ya se puede mercar por diferentes aplicaciones que existen. osea la tecnología, creo que lo que ha hecho es como volvernos mas perezosos y eso lo que hace es que nos volvamos mas sedentarios de lo que ya eramos pues así pienso yo.

aunque debemos acostumbrarnos a los cambios que nos van dando los tiempos y hay que hacer parte de ese cambio, pero no podemos dejar atrás las buenas costumbres como salir a mercar, o pasar un rato bueno en familia porque eso es bueno, y  no solo volvernos esclavos de un celular o computador.

he visto que como han cambiando los tiempos que ya uno se pone a cenar y cada uno es con un celular en la mano, en mis tiempos cuando nos sentábamos a cenar era a cenar nada mas interrumpía ese maravilloso momento. y la verdad que las buenas costumbres son buenas porque sentíamos calor de hogar de ese de verdad. por que seria bueno que los padres eduquen a sus hijos para que respeten los espacios porque hay tiempo para todo.

yo lo voy a decir me encantaba mas la época que me toco vivir a mi todo giraba mas en un entorno mas familiar, y la tecnología no se adueñaba de nuestras vidas como lo esta haciendo hoy en día, que hasta para ir al baño hay que llevar el bendito celular.

que rico que las personas de estos tiempos entendieran el valor de estar entre amigos jugar como antes, contar historias, salir a jugar a la calle. pero lo que dicen es que época tan maluca la que a ti te toco vivir pero prefiero esa época a esta que nos esta es acabando y esclavizando lentamente y no nos estamos dando cuenta.

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COMO ESCAPAR DE LA RUTINA

como escapar de la rutina. 

todos nosotros llevamos una vida acelerada ya sea por el trabajo, nuestros estudios cosas del diario vivir, que aveces no sabemos que hacer, nos sentimos todos como cansados por esas rutinas que todos los días asumimos y es cierto todos aveces quisiéramos como salir corriendo. porque en ciertas ocasiones nos sentimos como cansados por tanto estrés que nos agobia.

por eso  de vez en cuando tenemos que sacar tiempo para nosotros no todo puede ser trabajo, nosotros también merecemos salir de esa rutina de alguna u otra forma. para así no sentirnos como si nos ahogáramos por tantas cosas que vivimos  a diario, no hay nada mas agradable que salir de paseo a un pueblo cercano o hacer algo mas básico como salir por las tardes a un parque y comernos un helado porque la verdad la rutina cansa.

aveces todo nuestro tiempo lo invertimos en solo trabajo y eso se vuelve una rutina el ir y venir del trabajo a nuestra casa y parece que no hubiera mas escapatoria y es allí donde nos sentimos como atrapados.

todo en la vida cansa y nosotros nos volvemos esclavos del tiempo y no hacemos nada por cambiar eso, que bueno saber distribuir nuestro tiempo en otras cosas que nos guste, como por ejemplo ir a cine , salir con nuestro perro, visitar a un amigo, ir un domingo a piscina o simplemente cambiar la rutina.

todo este ritmo de vida que suele ser acelerada y las consecuencias de todo esto es que nos estresamos y nos ponemos de mal genio en ocasiones y arremetemos con quien no tiene la culpa  de la vida que uno mismo decidió vivir, he visto personas que solo van del trabajo a casa y parece que no existieran mas sitios donde ir para así cambiar tantas cosas y que a la vez no nos estrecemos por la simple rutina del diario vivir.

yo en mi caso para evitar tanta rutina lo que hago es salir a donde los amigos, o aveces a mirar cosas a un centro comercial o de pronto me voy a comer a un lugar distinto que no sea la casa. los domingos salgo a trotar y a montar bicicleta. como también hay domingos en los que me gusta irme a un pueblo y pasar un lindo día por aya disfrutando del paisaje y respirando aire puro.

como aveces hacemos planes con amigos y se alquila una finca por un fin de semana y se va uno para la finca aya se hace comida y se para rico entre amigos, eso es bueno yo te recomiendo que escapes de tu rutina y no permitas que eso se vuelva cotidiano porque no hay nada mas aburridor que hacer todos los días las mismas cosas y es allí donde todo se nos vuelve una rutina y no vemos mas a ya de  lo que trae el diario vivir.

no debemos convertirnos en esclavos de nosotros mismos  porque lo único que nos queda en esta vida es lo que vivimos y lo que hacemos, porque si nos ponemos a guardar riquezas sabiendo si eso es algo material y sabemos que acá mismo  se queda o para que otro lo gocen  de la forma que nosotros no lo supimos hacer.

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